Contemporary Erwachsene
In diesem Kurs werden Kräftigungselemente mit Entspannungsübungen kombiniert. Diese Kurs ist für Dich geeignet wenn du zwischen Anfänger und Mittelstufe stehst. Du muss schon Erfahrung von tanzen haben.
Wir vertiefen die Praxis, wie man sich auf natürliche Weise bewegt. Wie man sich in seinem eigenen Körper organisiert, und wie man die Technik in Bodenarbeit, Sprüngen und Körperfluss umsetzt.
Die Kombination aus großen Bewegungen, Gleiten, die natürlich durch den Körper gehen, wird dir Dynamik, Erfüllung, Schwitzen und das Gefühl geben, deinen ganzen Körper in Anspruch zu nehmen.
Wir arbeiten über mehrere Wochen (6-8 Wochen) an einer choreografierten Sequenz und Übungen, damit sich der Körper an die Bewegungen gewöhnen und anfreunden kann, um sich dann mit Körper und Geist als Einheit zu bewegen.
Prodance Prehab I Dancers Training
(Each class will have 45 min full body dance specific workout, and a 45 min focus on either: Jumps / Footwork - Turnout - Stretching / Breathing)
Join us for a dancer workout class that combines the latest research in dance medicine with advanced technical exercises to help you prevent injuries and take your dance technique to the next level.In this unique class, you'll learn how to:
Identify and correct common dance-related injuries and prevent them from occurring in the first place
Develop strength, flexibility, and coordination through exercises tailored to your specific dance style
Gain Core strength and stability + Flexibility and mobility for improved range of motion
Improve Functional strength for everyday dance movements
Improve your alignment, posture, and overall movement quality to reduce the risk of injury
Enhance your technical skills through drills and exercises that target specific areas of improvement
Build resilience and endurance through conditioning exercises that increase your stamina and agility
Plyometric exercises for explosive power and jumping ability
You'll also learn how to recognize the signs of overuse and fatigue, and develop strategies for preventing common injuries such as tendonitis, shin splints, and plantar fasciitis.By the end of this class, you'll be equipped with the knowledge, and confidence to perform at your best while staying healthy and injury-free. Whether you're a professional dancer or simply looking to improve your dance technique, this class is perfect for anyone who wants to take their dance training to new heights.Traget audience: Dancers of the levels professional, pre-professional, or intermediate.
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Sandra hat viele Erfahrungen in zeitgenössischem Tanz, Improvisation, Theater und Instant Composition. Sie ist neugierig auf die Fähigkeit des Körpers, sich anzupassen, zu lernen, bewusst zu werden, sich mit anderen zu verbinden und Bewegungen für den Körper zu erforschen. Ihre Tanzausbildung absolvierte sie an der technisch führenden Schule Iwanson International school of Contemporary dance, und Sozo Vision in Motion.
Zusätzlich zu ihrer Ausbildung absolvierte sie ein Zertifikat als Tanzlehrerin. Sandra hat in verschiedenen Opern in Japan und München getanzt. Sie hat in Projekten unter der Regie von z.B. Cindy von Acker, Shai Faran, Anna-Lisa Hern und Leonor von Salisch mitgewirkt.
Seit 2015 arbeitet sie als Bewegungsgestalterin/Choreographin. Derzeit unterrichtet sie an verschiedenen Tanz- und Schauspielschulen in Berlin.